Utrata siły, wolniejsza regeneracja, szybsze zmęczenie – to nie zawsze efekt wieku, lecz często objawy sarkopenii. To schorzenie rozwija się powoli i przez długi czas może pozostać niezauważone. Naukowcy szacują, że problem dotyczy już nawet 10% osób po 60. roku życia, a w grupach z chorobami przewlekłymi statystyki mówią o 40-60% (Kuang i in., 2025). Mamy jednak dobrą wiadomość! Sarkopenii można przeciwdziałać – a koncept FITURO zapewnia nam dostęp do rozwiązań skutecznie powstrzymujących lub spowalniających ten proces w sposób. Dowiedz się, jak to możliwe.
Czym jest sarkopenia i dlaczego zagraża nam już po 40. roku życia?
Sarkopenia to postępująca utrata masy mięśniowej i siły mięśniowej. Choć przez lata uznawana była za naturalny element procesu starzenia, dziś jest oficjalnie sklasyfikowaną jednostką chorobową (ICD-10-CM od 2016 roku). Mechanizmy, które ją napędzają, obejmują przewlekły stan zapalny, stres oksydacyjny, zaburzenia hormonalne i niedobory żywieniowe (GLIS Consensus, 2025).Wbrew pozorom sarkopenia nie pojawia się tylko u osób starszych. Pierwsze oznaki sarkopenii w organizmie mogą pojawić się już po 40. roku życia – spada wówczas tempo metabolizmu, zaczynamy szybciej tracić włókna mięśniowe, a regeneracja po wysiłku staje się trudniejsza. Efektem zaniedbań na tym etapie może być pogorszenie jakości życia, większe ryzyko upadków, złamań czy konieczność hospitalizacji.
Najskuteczniejsza profilaktyka – ruch i odżywianie
Wyniki badań przynoszą jednak doskonałą informację: trening oporowy (siłowy) to najpewniejsza metoda walki z sarkopenią. Regularne ćwiczenia zwiększają masę i siłę mięśni, poprawiają równowagę i obniżają ryzyko upadków. Uzupełniając plan treningowy o ćwiczenia aerobowe i trening równowagi, dodatkowo wesprzemy układ sercowo-naczyniowy i mobilność (Kuang i in., 2025).
Nie mniej ważne jest odżywianie – dieta bogata w pełnowartościowe białko, aminokwasy (szczególnie leucynę) oraz witaminę D znacząco wspiera regenerację i odbudowę mięśni.
FITURO – technologia w walce z sarkopenią
Zapobieganie utracie masy mięśniowej jest możliwe, a rozwiązaniem przeciwdziałającym sarkopenii jest odpowiedni tryb życia, obejmujący aktywność, odpowiednio dobrane ćwiczenia i dietę.
W FITURO działamy holistycznie według prostej zasady: dane zamiast domysłów. Każdy Klubowicz jeszcze przed rozpoczęciem procesu treningowego przechodzi wywiad zdrowotny oraz szczegółową diagnostykę, która obejmuje analizę składu ciała i pomiar siły mięśniowej. Dzięki temu wykwalifikowany trener lub fizjoterapeuta FITURO może wychwycić pierwsze sygnały sarkopenii, a na podstawie zgromadzonych danych opracować spersonalizowany plan działania.
Sercem konceptu jest Milon – inteligentne maszyny treningowe zapamiętujące parametry ćwiczącego, a każdorazowo dostosowując się do nich, zapewniające optymalizację oraz bezpieczeństwo treningu. Dzięki temu:
- pełen trening FITURO trwa zaledwie 35 minut, ale jest maksymalnie efektywny,
- wszystkie dane są zapisywane i analizowane w systemie FITURO,
- trener może monitorować przebieg treningu w czasie rzeczywistym, ale też obserwować progres i reagować na zmiany.
To podejście jest zgodne z zaleceniami naukowców, którzy podkreślają, że największe znaczenie w profilaktyce sarkopenii ma siła mięśniowa, a nie tylko masa (GLIS Consensus, 2025).
Dlaczego FITURO to więcej niż trening?
Aktywność fizyczna to jednak nie wszystko. W FITURO dbamy również o edukację i regularną analizę danych. Dzięki systemom analitycznym klient widzi nie tylko liczbę wyprodukowanych kalorii, ale też:
- spadek tkanki tłuszczowej,
- wzrost siły i wydolności,
- lepsze wyniki testów funkcjonalnych.
To liczby, które motywują i pokazują realne efekty, a dokładnie tego potrzebuje profilaktyka sarkopenii. W połączeniu z indywidualnym wsparciem specjalistów – trenerów, fizjoterapeutów i dietetyków – budujemy kompleksowy system troski o zdrowie i sprawność.
Podsumowanie
Sarkopenia to „cichy wróg”, który atakuje mięśnie już po 40. roku życia. Choć jej konsekwencje mogą być poważne, dysponujemy skutecznymi narzędziami, by jej zapobiegać.
Regularny trening oporowy, właściwe odżywianie i personalizacja oparte na danych to fundament walki z tym zjawiskiem. FITURO łączy wszystkie te elementy, wykorzystując technologię Milon, systemy analityczne i korzystając z wiedzy specjalistów. Dzięki temu profilaktyka sarkopenii staje się nie tylko możliwa, ale i skuteczna.
Choć FITURO opiera się na zaawansowanych systemach, to człowiek pozostaje tutaj w centrum. Technologia wspiera trenerów, ale ich nie zastępuje. Dane pomagają podejmować trafniejsze decyzje, a maszyny gwarantują bezpieczeństwo, jednak to relacja trener – klient, wsparcie i motywacja czynią proces kompletnym. I właśnie w tym połączenie innowacji z ludzkim podejściem tkwi przewaga tego konceptu nad innymi rozwiązaniami treningowymi.
W FITURO udowadniamy, że technologia nie jest modnym dodatkiem, lecz skutecznym narzędziem, które zmienia sposób dbania o zdrowie i sprawność. Koncept FITURO i narzędzia Milon umożliwiają trening zoptymalizowany czasowo, zapewniający mierzalne efekty i bezpieczeństwo. To zupełnie nowy standard w podejściu do aktywności – przyszłość fitnessu, która już dziś jest dostępna dla każdego.
Zacznij trening i zmień jakość swojego życia
FITURO to więcej niż trening – to świadoma decyzja, by zadbać o swoje zdrowie na lata. Dołącz do osób, które wybrały precyzję zamiast przypadku i efektywność zamiast godzin na siłowni