Trening powinien budować siłę, sprawność i odporność organizmu. Niestety, wiele osób zaczyna myśleć o zdrowiu dopiero wtedy, gdy uciążliwe dolegliwości uniemożliwiają im codzienne funkcjonowanie. Ból kolana, napięcie w kręgosłupie, ograniczona ruchomość – to sygnały, które nie pojawiają się z dnia na dzień. Ich przyczyny często tkwią w zaniedbaniach: braku odpowiedniego przygotowania, złej technice ćwiczeń czy zbyt dużej ich intensywności.
W FITURO stawiamy na prewencję. Odwracamy klasyczne podejście do fizjoterapii: zamiast interweniować dopiero po kontuzji, działamy wcześniej. Fizjoterapeuta lub wykwalifikowany trener towarzyszy Ci od początku – by zapewnić bezpieczeństwo i maksymalną efektywność treningu.
Skąd biorą się kontuzje?
Kontuzje u osób aktywnych rzadko są wynikiem pojedynczego błędu. Najczęściej to efekt kumulacji drobnych zaniedbań. Do głównych przyczyn należą:
- niedopasowany plan treningowy – wykonywanie ćwiczeń bez uwzględnienia aktualnych możliwości organizmu,
- błędy techniczne – np. zaokrąglone plecy przy martwym ciągu, zła oś kolana w przysiadzie,
- zbyt duże lub zbyt szybkie obciążenie – brak stopniowego progresu zwiększa ryzyko przeciążeń,
- brak etapu mobilizacji mięśni i stawów (czyli “rozgrzewki” w tradycyjnym treningu),
- ignorowanie sygnałów płynących z ciała – bagatelizowanie bólu, sztywności stawów czy zmęczenia,
- zbyt krótkie przerwy między treningami – bez odpowiedniego odpoczynku ciało nie może właściwie się zregenerować.
W wielu siłowniach trenujesz samodzielnie, według ogólnego planu, bez weryfikacji, czy dane ćwiczenie jest dla Ciebie odpowiednie. To właśnie wtedy najłatwiej o kontuzję.
Prehabilitacja – inwestycja w przyszłość
W FITURO kluczowe jest podejście medyczne: zanim rozpoczniesz trening, przechodzisz konsultację fizjoterapeutyczną lub spotkanie z trenerem przeszkolonym w zakresie anatomii, biomechaniki i prewencji urazów. Wspólnie:
- analizujemy Twoją postawę, zakresy ruchu i ewentualne kompensacje,
- pytamy o przebyte kontuzje, operacje, ograniczenia,
- identyfikujemy ryzyka przeciążenia wynikające z trybu życia (np. siedząca praca),
- dostosowujemy plan treningowy do Twojego stanu zdrowia i celów.
Dzięki temu:
- unikasz ćwiczeń i obciążeń, które mogłyby Ci zaszkodzić,
- pracujesz nad tym, co naprawdę wymaga wzmocnienia lub korekty,
- możesz trenować nawet mimo drobnych dolegliwości – bez ich pogłębiania,
- Twoje ciało jest pod ciągłą obserwacją, a praca stale monitorowana z wykorzystaniem nowoczesnych narzędzi.
Fizjoterapeuta w FITURO – partner, nie ratownik
W FITURO fizjoterapeuta nie działa „interwencyjnie”. Jego rola nie zaczyna się dopiero wtedy, gdy coś boli. To codzienny partner w Twoim rozwoju fizycznym – widzi, jak się poruszasz, koryguje ustawienie ciała, edukuje Cię, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. W razie potrzeby sugeruje modyfikację planu lub rekomenduje ćwiczenia wspierające regenerację.
W FITURO nie trenujesz „na własną odpowiedzialność”. Tutaj tworzymy środowisko, w którym fizjoterapeuta i trener współpracują, by Twoje ciało rozwijało się mądrze i bezpiecznie. Dzięki temu nie tylko osiągasz cele – ale robisz to bez kontuzji, z uważnością i świadomością.
